Čak i ako niste ljubitelj mlijeka, imajte na umu velike zdravstvene dobrobiti ovog napitka. Pijete li ga dovoljno?

Mlijeko i mliječni proizvodi preporučuju se kao dobar izvor kalcijuma, osobito za žene kojima u kasnijem životnom periodu prijeti osteoporoza. I dok je dio ljudi pravi ljubitelj mlijeka i mliječnih proizvoda, dio ljudi ne sjeti se popiti ni minimalnu potrebnu količinu ovog napitka dnevno. Niz dobrobiti kojima doprinosi najobičnija čaša mlijeka zlata je vrijedan, osobito stoga što sprječava razvoj mnogih bolesti, piše “Dnevno“…

Borba protiv pretilosti

U borbi s kilama mnogi će izbjegavati mlijeko i mliječne proizvode, što je sasvim pogrešan potez jer je upravo kalcijum kojim obiluju mliječni proizvodi značajan faktor u procesu mršavljenja.

Naime, hrana koja sadrži mnogo kalcijuma može spriječiti pretilost, a prema istraživanjima, osobe koje redovno konzumiraju mlijeko i mliječne proizvode manje su sklone debljanju. Ipak, važno je unositi dovoljnu količinu mliječnih proizvoda svakodnevno.

Prosječne porcije

šoljica mlijeka (250 ml)
¾ šoljice jogurta (175 ml)
50 g sira
Konzumirate li barem dvije porcije mlijeka ili mliječnih proizvoda u danu, štitite svoje zdravlje, imunitet i sprječavate debljanje.

Zdravstvene dobrobiti

Mlijeko sprječava osteoporozu, čuva srce, štiti od raka. Prema provedenim istraživanjima, osobe koje redovito konzumiraju mlijeko i mliječne proizvode imaju za oko 22 posto manje rizike razvoja raka debelog crijeva za razliku od osoba koje mlijeko unose vrlo rijetko. Osim toga, mlijeko snižava krvni tlak te štiti od srčanih oboljenja i jača kosti.

Izvor: novi horizonti