Prirodno svjetlo, čokolada i fotografije iz prošlosti jači su od kašnjenja, kratkih rokova i drugih sitnica koje mogu pokvariti dan, a pomažu i opuštajući mirisi

Kašnjenje na posao, prometna gužva, šef koji vas zatrpava poslom, partner koji na vas prebacuje svoje obveze ili prijatelj koji je otkazao planiranu večeru mogu pokvariti dan samo ako im dopustite.

Prihvatite da stvari ne idu uvijek prema planu. Ako situaciju ne možete promijeniti, promijenite način na koji na nju reagirate. To je recept koji će vas spasiti od lošeg raspoloženja koje crpi energiju te narušava zdravlje.

Da bi vaš dan bio vedar, počnite ga sa što više svjetla. Čim ustanete iz kreveta, podignite rolete, razmaknite zastore i pustite svjetlo u vaš dom. Izloženost prirodnoj svjetlosti povećava razinu hormona sreće, serotonina koji će vam odmah ujutro popraviti raspoloženje.

Poriv za svađanjem smanjite hranom bogatom triptofanima poput čokolade, banana, mlijeka, sira, kikirikija i sušenih datulja.

CD-om lakše kroz gužvu

Na putu do posla zapeli ste u prometu i skočio vam je pritisak. Iako se čini kao nemoguća misija, nasmijte se i zavarat ćete sebe da se osjećate dobro. Javite u ured da ste zapeli u koloni te potom stavite CD s muzikom koja će vas opustiti.

Kasniš? Žuri polako

Ako se probudite kasnije no što je trebalo, nemojte ubaciti u petu brzinu. U žurbi ćete griješiti i zaboravljati stvari, što će vam uzeti više vremena nego da ste se staloženo spremili na posao. Ponašajte se onako kako se želite osjećati – smireno.

Meni protiv umora

Između 14 i 16 sati hormon melatonin uspavljuje mozak. Da biste lakše prevladali krizu i povećali produktivnost, popijte šalicu zelenog čaja zaslađenog kašičicom meda ili pojedite kozji sir i cherry-paradajz ili bademov maslac i bananu.

Stube dižu raspoloženje

Za instant-popravak raspoloženja nekoliko puta trčite po stubama gore-dolje, skačite ili se brzinski prošećite od pet do deset minuta. Čak i samo nekoliko minuta vježbanja povećat će razinu serotonina koji je zaslužan da se osjećamo dobro.

Izazov, a ne nepravda

Ako vam šef da neplanirani posao koji morate dovršiti, bit ćete ljutiti i uplašeni zbog kratkog roka. Riješite se negativnih emocija koje smanjuju učinkovitost. Duboko udahnite, vratite kontrolu nad situacijom te na posao gledajte kao na izazov.

Stari album za sreću

Ako vas dočeka nered za koji je zaslužan vaš kućni ljubimac, ostanite pribrani i pospremite stan. Oduprite se porivu za čokoladom, cigaretom, alkoholom i TV-om te pregledajte nostalgične fotografije koje dokazano popravljaju raspoloženje.